五种食物让你轻松预防感冒和流感

一旦天气转冷,感冒和流感的爆发成为更为普遍,所以你能做什么来反对这些病毒吗? 在今天的文章中,我们将向您介绍一些富含维他命的食物的季节在冬季,这可以帮助你保持健康。

你可能熟悉这个场景:你到达办公室,一大早,找到你周围的人们都嗅探和咳嗽,和警报铃声开始响起来:现在是时候采取行动,提高你的免疫系统与合适的食物。 某些水果和蔬菜进入季节在冬季,这些都可以帮助你保持健康通过激活你的新陈代谢,甚至提供维生素增加镇定你的神经。 以下列出的是顶级季节性的食物总是应该在寒冷的天,在你的购物清单:

黑色的婆罗门参

黑色婆罗门参热量极低,富含维生素和营养素。

 

黑色婆罗门参的卡路里很低,而且富含高营养的维生素和矿物质,使其成为最好的蔬菜,让您健康的冬天。 它是由剥落和沸腾的水。 黑色婆罗门参经典荷兰辣酱油和火腿,吃芦笋相似,但是一旦熟也可以作为沙拉、装饰或蔬菜配菜。 储存在冰箱里,黑色的婆罗门参仍将新鲜的55天,这可以扩展到110天利勃海尔的BioFresh‬技术。

 

布鲁塞尔豆芽

芽菜富含维生素和恭维肉和鱼。

 

甘蓝是另一个季节性蔬菜富含维生素,包括维生素C、E和K,以及矿物锰和锌。 豆芽应该准备通过移除外层叶子,切断茎,然后在盐水洗它们。 豆芽的理想烹饪时间是5 - 7分钟,根据你的口味,它们可以作为配菜和肉或鱼,而且显然味道很棒的结合红球甘蓝! 豆芽在冰箱保持新鲜长达11天,和长达20天BioFresh隔间。

 

羔羊的生菜

羔羊的生菜沙拉是一种流行和经典的冬天。

 

羔羊的生菜是一个典型的沙拉。 好吃的叶子全是维生素、铁、氟化,还有精油,胃部舒适。 土壤和沙子可以被困在羔羊的生菜叶子,他们应该洗之前被吃掉。 

是否吃或者结合其他类型的绿色沙拉,羊的一盘生菜总会增加兴趣。 一旦购买,应该冷冻羊肉的生菜保持新鲜,而且它可以存储多达19天利勃海尔BioFresh隔间。

 

 

甜菜:一个典型的冬季蔬菜与重要的铁和叶酸等营养素。

虽然甜菜根是一年四季都可用,它仍然被认为是一个典型的冬季蔬菜。 是否担任蔬菜菜或沙拉,甜菜根铁和叶酸等提供重要的营养物质。 甜菜苷,其天然染料是有时用于染料其他食物。 冷藏时,甜菜根可以存储长达6天,但在利勃海尔BioFresh舱,它将保持新鲜长达18天。

 

苹果富含维生素,加强免疫系统,帮助预防心血管疾病。

有充分的理由的名言“一日一苹果,医生远离我”,因为与他们的广泛的必需矿物质和维生素,苹果将帮助保护你对心血管疾病和增强你的免疫系统。 虽然他们一年到头都可用,苹果成为冬天特别流行,以及他们是否与其他水果混合水果沙拉或享受新鲜的点心,他们总是一个健康的选择。 苹果可以存储多达50天在传统冰箱和长达80天利勃海尔BioFresh隔间。

 

当然,这不仅仅是一个健康的平衡的饮食,阻止我们生病在寒冷的时期。 比如定期锻炼,清新的空气,充足的睡眠和经常洗手是一样重要的健康的维生素和营养的饮食。 像往常一样,最好的方法是去享受一点点的一切,从而确保保护你的整个身体,使病毒更难把握。